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3Rules
Das Blog über Abnehmen,
gesunde Ernährung und Ultra-Running
Mein Name ist Christian Spiewok. Im Januar 2019 wog ich 156.6kg. 1.5 Jahre später lief ich meinen ersten Marathon, 1 Jahr später meinen ersten Ultra-Marathon.
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Do., 29. Apr.
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3Rules aka "Ich" im Fernsehen! :-)
Es ist "verrückt" was diese Woche passierte. Damit hatte ich nicht gerechnet. Erst die beiden Zeitungsartikel und heute dann auch noch...
Christian Spiewok
18. Juli 20201 Min. Lesezeit
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Der Hilferuf, die Diagnose und die Entstehung meiner Regeln
Weihnachten ging vorüber. Fotos wurden gemacht. Nichts veränderte sich, aber, und das ahnte ich zu diesem Zeitpunkt noch nicht, ich hatte...
Christian Spiewok
17. Juli 20206 Min. Lesezeit
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Ich bin in der Zeitung?!
Nachdem gestern der Lenzburger Bezirks-Anzeiger über meine Geschichte berichtet hat, ist heute nun ein Beitrag in der Aargauer Zeitung....
Christian Spiewok
17. Juli 20202 Min. Lesezeit
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Ich bin krank
Irgendwann Anfang Dezember 2018. Wieder einer jener Dezember die auf ein Jahr folgen, in dem ich meine Vorsätze wieder einmal nicht...
Christian Spiewok
14. Juli 20203 Min. Lesezeit
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Meine drei Regeln
Gestern hat mich jemand gefragt was eigentlich meine drei Regeln sind. Das ist ganz einfach: Mache Essenspausen! Iss überwiegend...
Christian Spiewok
3. Juli 20201 Min. Lesezeit
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Was andere denken....
Ab und zu bekomme ich Feedback von anderen Personen und habe so die Chance einen anderen Blickwinkel einzunehmen. Und so hat meine liebe...
Christian Spiewok
2. Juli 20202 Min. Lesezeit
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Von 156.6 auf 42.2: Geschafft
Gestern war es soweit. Mein erster Marathon ist Geschichte. Und mit einer, wie ich finde, respektablen Zeit. 4 Stunden 39 Minuten für...
Christian Spiewok
28. Juni 202010 Min. Lesezeit
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Meine Geschichte
Ich freue mich dass Du hier bist, lieber Leser! Ich weiss nicht woher Du diese Adresse hast, ob Du nur zufällig hier gelandet bist,...
Christian Spiewok
28. Juni 20201 Min. Lesezeit
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Lauftreff
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